Hướng dẫn cách uống sữa bầu đúng khoa học

Sữa bầu là một dòng sữa có công thức dinh dưỡng được thiết kế dành riêng cho phụ nữ giai đoạn mang thai. Sữa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mẹ cần để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Nhưng đó là về mặt công thức dinh dưỡng, còn trên thực tế khi dùng không phải 100% mẹ đều nhận được đầy đủ những gì sữa cung cấp. Lý do đến từ việc cách mẹ bầu uống sữa mỗi ngày vẫn chưa chuẩn, dẫn đến cơ thể không hấp thụ được hết hoặc một phần chất dinh dưỡng đã bị hao hụt đi trước khi đi vào cơ thể.

Để sữa bầu không mất đi một phần dinh dưỡng quý giá vốn có, phát huy được hết hiệu quả, mẹ hãy áp dụng công thức uống đúng chuẩn khoa học sau:

• Bước 1: Chọn đúng loại sữa có hương vị mẹ thích, dễ uống

Điều này sẽ giúp mẹ thoát khỏi hoàn cảnh bị ám ảnh, sợ khi uống sữa bầu giống như nhiều trường hợp đi trước đã chia sẻ. Bên cạnh đó, việc uống sữa với tâm trạng thoải mái, vui vẻ, hạnh phúc sẽ là “yếu tố” tâm lý rất tốt cho sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.

• Bước 2: Pha đúng điều kiện và tỷ lệ giữa sữa bột với nước

Sữa bầu được pha với nước đun sôi để nguội đạt độ ấm khoảng 35-50 độ C tùy loại. Quá trình pha sữa, không lấy nước đun sôi trộn chung nước lạnh hoặc nước lọc đóng chai để hạ nhiệt độ xuống. Vì nước lạnh chưa được đun sôi khử khuẩn sẽ vẫn tiềm ẩn nguy cơ không an toàn cho đường tiêu hóa. Còn nước lọc đóng chai thường được bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất nên có thể làm thay đổi công thức dinh dưỡng sữa khi pha chung.

Sữa bột được tính theo muỗng, cụ thể là muỗng gạt. Mỗi muỗng sữa pha tương ứng với khoảng 50-60ml nước. Mẹ không nên pha khác tỷ lệ sẽ làm thay đổi vị sữa và hàm lượng dưỡng chất dinh dưỡng cần có trong một cữ sữa.

• Bước 3: Uống 2-3 ly sữa bầu/ngày và có thể chia thành nhiều cữ nhỏ cho dễ uống

Mỗi ngày mẹ bầu cần uống đủ 2-3 ly sữa tùy theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Mỗi ly sữa tương đương với khoảng 240ml-250ml. Nếu không uống hết được trong một thời điểm, mẹ có thể chia nhỏ ra nhiều cữ uống khác nhau. Nhưng nhớ nguyên tắc uống đến đâu pha đến đó, hạn chế tình trạng tích sữa uống cả ngày. Vì việc lưu sữa pha sẵn trong khoảng thời gian dài, không đảm bảo điều kiện bảo quản sẽ dễ làm hỏng ly sữa, đánh mất chất dinh dưỡng, thậm chí có thể gây ngộ độc cho mẹ.

Lưu ý: trước và sau quá trình pha sữa bầu uống, mẹ nên vệ sinh, khử khuẩn sạch sẽ dụng cụ pha như ly, thìa… Khử khuẩn, có thể dùng các loại máy chuyên dụng như loại khử trùng bình sữa cho bé hoặc đun sôi nước rồi ngâm rửa ly, thìa đều được. Bước này sẽ giúp loại sạch các vi khuẩn, khí sinh trùng có thể tồn tại trên ly, thìa, đảm bảo không gây ra các vấn đề rối loạn tiêu hóa, ngộ độc cho mẹ bầu.

Biết, nên chọn loại sữa bầu có vị mẹ thích sẽ dễ uống, nhưng vị ngon thường đi kèm với việc có thêm hương liệu tạo mùi, tạo vị ngọt, không tốt cho trường hợp nhạy cảm, tiểu đường. Hiện tại, thị trường có tồn tại loại vừa dễ uống lại tốt nhất cho cả mẹ và lợi nhất cho thai nhi không?

Có, mẹ bầu có thể tham khảo những dòng sữa bầu được sản xuất từ sữa tươi tự nhiên, sẽ có được hương thơm dịu đặc trưng của sữa, vị tươi mát, ngọt thanh thuần khiết vô cùng dễ uống. Cùng với đó, là hàm lượng đường trong sữa tự nhiên không cao, nên khá an toàn cho mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Nếu khó tính hơn nữa, mẹ bầu có thể tham khảo dòng sữa bầu của Nature One. Ngoài ưu điểm được sản xuất từ sữa tươi tự nhiên, với công nghệ hiện đại bậc nhất, sữa bầu Nature One Úc được đánh giá cao ở công thức thành phần khi rất giàu:

• Acid folic giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi
• DHA giúp phát triển trí não và thị lực thai nhi
• Canxi giúp phát triển hệ xương thai nhi và ngăn ngừa loãng xương ở mẹ
• Sắt giúp tăng lượng máu nuôi thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ
• Vitamin B6 giúp giảm ốm nghén
• Vitamin C tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ bị bệnh trong giai đoạn mang thai
• Dietary fibre chất xơ thực vật hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm táo bón

Qua những kiến thức đã chia sẻ, dễ dàng nhận thấy cách uống sữa bầu tưởng chừng đơn giản nhưng lại khá nhiều tiểu tiết cần lưu ý để có được hiệu quả tốt nhất về mặt dinh dưỡng. Với gợi ý ngắn gọn của chúng tôi, hy vọng các mẹ bầu đều dễ dàng chủ động thực hiện cách uống sữa bầu đúng chuẩn nhất.